Frühstück

Beeren-Kefir-Shake

Darmflora-Party im Glas.

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Zutaten (1 Portion)

  • 250 gKefir (Natur)
  • 100 gBeeren (TK, z. B. Himbeeren)
  • 10 gLeinsamen

Kosten: ≈ 1,31 € pro Portion. Preise: Durchschnitt der Angebotspreise.

So geht's

  1. Alles mit dem Stabmixer pürieren.
  2. Sofort trinken – Leinsamen dickt nach.

Tipp

Fermentiertes wie Kefir erhöhte in einer Studie die Vielfalt der Darmflora.

Nährwerte pro Portion

Highlights (≥ 25 % des Tagesbedarfs):

Calcium 38 %Ballaststoffe 31 %Magnesium 26 %
Nährwerte pro Portion
Energie213 kcal
Eiweiß12,5 g
Fett7,4 g
Kohlenhydrate26,8 g
Ballaststoffe9,2 g

Berechnet aus USDA FoodData Central, Jod aus dem BLS 4.0. Alle Nährstoffe und Quellen in der App.