Frühstück

Joghurt mit Nuss-Kokos-Crunch

Name: Joghurt mit Nuss-Kokos-Crunch
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Joghurt 3,5 % (Natur); 15 g Walnüsse; 10 g Kokosraspeln; 10 g Kürbiskerne; 60 g Heidelbeeren; 1 Prise Zimt

Knuspermüsli ohne Hafer, ohne Zucker, mit Knack.

⏱ 10 min gesamt10 min aktiv

In der App öffnen – Portionen umrechnen, in den Wochenplan legen, Einkaufsliste erzeugen.

Zutaten (1 Portion)

200 gJoghurt 3,5 % (Natur)
15 gWalnüsse
10 gKokosraspeln
10 gKürbiskerne
60 gHeidelbeeren
1 PriseZimt

Kosten: ≈ 1,61 € pro Portion. Preise: Durchschnitt der Angebotspreise.

So geht's

Walnüsse grob hacken, mit Kokos und Kürbiskernen in einer Pfanne ohne Fett 3 Minuten rösten, mit Zimt bestäuben.
Joghurt in eine Schüssel geben, Heidelbeeren und den warmen Crunch darüber.

Tipp

Den Crunch auf Vorrat rösten – hält im Glas eine Woche.

Nährwerte pro Portion

Highlights (≥ 25 % des Tagesbedarfs):

Magnesium 34 %Calcium 27 %

Nährwerte pro Portion
Energie	377 kcal
Eiweiß	13,4 g
Fett	27,8 g
Kohlenhydrate	23,9 g
Ballaststoffe	4,9 g

Berechnet aus USDA FoodData Central, Jod aus dem BLS 4.0. Alle Nährstoffe und Quellen in der App.