Frühstück

Erdbeer-Kefir-Bowl

Name: Erdbeer-Kefir-Bowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 200 g Kefir (Natur); 100 g Erdbeeren; 10 g Leinsamen; 10 g Kürbiskerne

Löffeln statt kauen – morgens darf's leicht sein.

⏱ 5 min gesamt5 min aktiv

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Zutaten (1 Portion)

200 gKefir (Natur)
100 gErdbeeren
10 gLeinsamen
10 gKürbiskerne

Kosten: ≈ 1,57 € pro Portion. Preise: Durchschnitt der Angebotspreise.

So geht's

Die Hälfte der Erdbeeren mit dem Kefir pürieren.
In eine Schale geben, restliche Erdbeeren, Leinsamen und Kürbiskerne darauf.

Nährwerte pro Portion

Highlights (≥ 25 % des Tagesbedarfs):

Vitamin C 54 %Magnesium 39 %Calcium 31 %

Nährwerte pro Portion
Energie	227 kcal
Eiweiß	13,1 g
Fett	11,5 g
Kohlenhydrate	21,2 g
Ballaststoffe	5,3 g

Berechnet aus USDA FoodData Central, Jod aus dem BLS 4.0. Alle Nährstoffe und Quellen in der App.